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酢納豆にはダイエット効果がある?それでも痩せないあなたがするべきこと

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酢納豆にはダイエット効果がある?それでも痩せないあなたがするべきこと

ダイエットをしようと思っている時「酢納豆がいい」という話に行き着く人も多いですよね。

簡単に作ることが出来る酢納豆は、納豆ダイエットとともにちょっとしたブームになりました。

でも、酢納豆って本当にダイエット効果があるのでしょうか?

酢納豆では痩せない、という口コミもたくさん見ます。

そこで、酢納豆のダイエット効果について調べてみましたので、ご紹介していきます。

話題の酢納豆、どんな効果がある?

酢納豆の効果

  • 疲労回復
  • 内臓脂肪が減る
  • 新陳代謝が活性化する
  • 腸内環境が整い便秘改善する
  • 血液がサラサラになる

酢納豆を食べるとダイエットに良いと聞きますが、ダイエットだけではなくて、腸内環境が整って体の調子が良くなるなど様々な体に嬉しい効果があります。

・納豆の成分

  • タンパク質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ナットウキナーゼ
  • レシチン
  • 大豆サポニン

納豆ダイエットをする上で必要な成分は、タンパク質、食物繊維です。納豆のタンパク質は、コレステロールを調整する作用があり、食物繊維は腸内環境を整えるのに役立ちます。

また納豆に含まれるナットウキナーゼは、血管の中に出来る血栓を溶かす効果があるため、血液がサラサラになる効果があります。

更に納豆にお酢を入れることで、血圧上昇を防ぐなど体にとって良い効果がたくさんあります。

しかし、納豆を食べるだけで速攻で痩せるというわけではなく、ゆっくりと時間をかけて体質改善していき、痩せやすい体を作るという作用があります。

ですから「酢納豆を毎日食べる=痩せる」というわけではありません。

酢納豆はダイエットに最適なの?酢納豆で一食置き換えが基本!

酢納豆は、食べただけでダイエット出来るというものではありません。あくまでも酢納豆は、ダイエットの補助食品として考えた方が良いでしょう。

酢納豆ダイエットをする時は、一食を酢納豆に置き換えする方法が基本です。

お手軽レシピ!酢納豆の作り方

酢納豆を早速作ってみましょう。

基本レシピ

納豆1パックに大さじ1杯の酢を混ぜるだけ。簡単に酢納豆を作ることが出来ます。

酢納豆を作る時は、納豆を冷蔵庫から取り出して20分ほど常温で放置しておき、その後酢を混ぜます。

ふわふわになるまで混ぜ続けるのがポイントです。

  • 付属のタレは使いません。
  • お醤油なども入れません

酢納豆に使うお酢は、普通の穀物酢を使いますが、ポン酢、三杯酢、リンゴ酢などなんでもOKです。

酢納豆が不味くて続かない?酢納豆を食べるコツってある?

酢納豆って、納豆が体に良いし、お酢も体にいいものなので、ダイエットだけでなく体に良いものとして食べたらいいかも、とは思いますよね。

ただ、酢納豆って美味しくないです…
納豆が好きな私でも、酢納豆は納得できない味…酢を入れて食べたいくないなと思いますし、
納豆が嫌いな人はなおさら酢納豆はイヤかもしれません。

酢納豆を美味しく食べるために、ちょい足しすると良い素材がありますのでご紹介します。

これを足すと美味しい✨

  • 浅漬け
  • 梅干し
  • わさび
  • オリーブオイル
  • 山芋
  • オクラ
  • ちりめんじゃこ

これらを少し足してみると、多少は食べやすくなります。

ただし、酢納豆もアレンジして美味しくなったら、ご飯が進んでしまうというデメリットがあります…

ご飯を食べ過ぎてしまったら、ダイエットにはなりませんので要注意です。

酢納豆の目的はダイエットじゃない!?痩せたいなら納豆サプリがおすすめ!

酢納豆は、ダイエットの目的というよりも、体質改善や血液をサラサラにする目的で食べるものであり、ダイエットに対して即効性があるわけではありません。

酢納豆を食べる目的は、ダイエットというよりも体質改善だと思っておくと良いでしょう。

でも、酢納豆を毎日食べるのって実際は大変です。

納豆菌を効率良く摂ってダイエットをしようと思うなら、納豆サプリがおすすめです。

納豆菌が生きて腸まで届く納豆サプリメントは、腸内環境を整える作用があり、老廃物を溜め込まずに体外へ排出するサポートをしてくれます。

納豆そのものをフリーズドライ製法でカプセルに詰められているため、納豆を食べるのと同じ効果があるんです。

酢納豆を毎日食べなくても、納豆サプリで補うことが出来れば、楽だし効率が良いですよね。

また、納豆サプリは匂いも味もしませんので、納豆嫌いの人でも納豆菌を摂取することが出来るのです。

また、納豆菌の量も納豆サプリの方が多いです。

種類 納豆菌の量
パック納豆 48,000個 / 1g
納豆菌サプリ 16億個 / 1g

パック納豆を食べるよりも、納豆菌サプリを飲む方が納豆菌をたくさん摂取出来るんですから、コスパは最高です。

また、スーパーなどで売られている納豆は輸入大豆を使ったものが多いのですが、納豆菌サプリは国産大豆から作られていますので、より安心ですよね。

ダイエット目的で納豆を食べるなら、酢納豆を自分で作って毎日食べるよりも、納豆サプリを摂取する方が断然オススメです。

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